Tippek a jó alváshoz

1. Kapcsoljunk le, húzzunk ki minden elektromos készüléket a közelünkben
2. A fizikai fáradtság segít könnyű elalvásban.
3. Kerüljük az erős fűszereket.
4. A kék fények azt jelzik az agynak, hogy nappal van, ezért kerüljük.
5. Inkább délelőtt együnk többet, este egyszerre kevesebbet és könnyűt
6. Ne hallgassunk dinamikus zenét, ne nézzünk felkavaró filmet
7. Az agy emlékszik a tegnapi nap időrendjére, és azt próbálja alkalmazni.
8. A természetes álmosságot a melatonin hormon okozza, amit már gyógyszertárakban meg lehet venni. Segít ellazulni, a túl sok egész napos álmosságot okoz.
9. Legyen kellemes meleg, mert akkor az izmok gyorsan el tudnak lazulni
10. Az alvást ne zavarja meg semmi. próbáljunk meg minél sötétebbet és csendesebb helyet teremteni.
11. Az emberi agy 45 perces alvási ciklusokkal működik. Ha az alvási idő ennek a többszöröse, akkor pihentetőnek fogjuk érezni az alvást.
12. Lehetőleg kiegyenesedve aludjunk, fókuszáljunk arra hogy az izmaink elnehezüljenek, mert akkor lazulnak.
13. Ha nem megy egy adott izom ellazulása, akkor erősen feszítsük meg, utána újra lazítsuk.
14. Sok gyógynövény nyugtat és lazít ezek krémje, illóolaja, teája használható: pl. citromfű, levendula, macskagyökér, komló
15. A mobilon be lehet állítani, hogy éjjel ne csörögjön és ne csipogjon.

 

Vákuumos tároló zsák

Vákuumos tároló zsák használata nagyon egyszerű, csak egy porszívó kell hozzá, nagyon olcsó, sok helyet szabadít fel, könnyű kezelni az összehúzott dolgokat.

A neve angolul: vacuum storage bag
lengyelül_worek prózniony

itt egy perces szemléltetés a hatékonyságáról:

Gyors elalvás indiai légzéstechnikával

A 4-7-8 légzéstechnika

1. Lélegezz ki teljes mértékben a szádon keresztül, miközben „húúúú” hangot adsz ki.
2. Csukd be a szádat, és csendben lélegezz be az orrodon, miközben négyig számolsz magadban.
3. Tartsd benne a lélegzeted, míg hétig számolsz magadban.
4. Lélegezz ki teljes mértékben a szádon keresztül, újra „húúúú” hangot adva ki, miközben magadban nyolcig számolsz.
5. Lélegezz be újra az orrodon keresztül, és ismételd meg a 4-7-8 kört háromszor.

A 4-7-8 számolásban nem az időtartam a lényeg, hanem az, hogy a kilégzés mindig kétszer annyi ideig tartson, mint a belégzés. Ha te gyorsabban számolsz, mint mondjuk én, akkor neked maximum nem 20 másodperc, hanem 10 is elég lesz az az elalváshoz.
Arra kell figyelni, hogy mindig csendesen szívd be a levegőt az orrodon keresztül, és kilégzéskor hangot adj ki magadból.
 Dr. Weil szerint ez nem csupán alvászavarokra jó technika, hanem mivel az egész paraszimpatikus idegrendszert megnyugtatja és ellazítja a testet, ezért erősen ajánlott szorongás, stressz esetén is,


Forrás: http://www.nlcafe.hu/egeszseg/20150507/legzestechnika-alvas-szorongas/

Jobb kommunikálni, mint büntetn

forrás: Index.hu

Számítógépes mikrovilágokban folytatott kutatások kimutatták, hogy bizonyos feltételek mellett kialakuló önszerveződő csoportok képesek hatékonyan kezelni közösségi forrásainkat: erdőket, halastavakat, vízrendszert, sávszélességet.

Az Arizonai Állami Egyetem (ASU) Emberi Evolúció és Társadalmi Változás Iskolájának kutatói, az Indiana Egyetem részvételével speciálisan tervezett számítógépes szimulációs játékokkal kísérleteztek. Komoly bírságokat, kommunikációt és a kettő kombinációját ugyanúgy tesztelték, mint azokat az időszakokat, amikor büntetés és kommunikáció egyaránt meg volt tiltva. A két egyetem négyszáznál több hallgatójának részvételével végzett kísérletek kimutatták, mely változók növelik az együttműködés szintjét.

Játékszabályok

Az egyikben diákok meghatározott ideig tartó számítógépes játékot szimultán játszottak egy laboratóriumban. Elszigetelt fülkében ültek, mindegyiküknek volt saját avatárja. Színes jelek, pontok formájában megjelenített erőforrásokat kellett különleges környezetben gyűjteniük a többi résztvevővel együtt.

Ha túl gyorsak, kimerülnek a források, vége a játéknak. Ha fenntartható módon teszik, a jelek regenerálódnak, még több takarítható be belőlük, növekszik a játékos pontjainak száma. Minél több a pont, annál több valódi dollárt kap a végén. A tényleges pénz bevezetése egyértelműen azt a célt szolgálta, hogy a résztvevők komolyan vegyék a játékot.

A jó teljesítményhez egyrészt saját teljesítményüket kell folyamatosan monitorozniuk, másrészt tisztában kell lenniük azzal, hogy mit tesznek a többiek. Egyes esetekben megengedett a csetszobákon keresztüli kommunikáció: stratégiák egyeztetésére, a források helyszínére vonatkozó döntések meghozására, jelek begyűjtésére. Azt is ők határozzák meg, hogy hoznak-e a komoly bírságokat a források a csoport valamelyik tagja általi túlzott használatáért, és mikor, milyen esetekben büntetnek egy-egy játékost.

Érdekes eredmények

A kísérletek során bevezették az idő- és térbeli dinamikát is – kifejezetten azzal a céllal, hogy a kutatók pontos képet alkossanak, értékelhessék a két kritikus változót. A tér- és időkomponens komplexitása jól illusztrálta, hogy az erőforráskészletek feletti erőteljesebb irányítás nem minden esetben eredményez jobb betakarítást. Ez az észrevétel ellentétes a közös erőforrások kezelésére vonatkozó klasszikus és világszerte alkalmazott megközelítéssel.

Ha a résztvevők nem kommunikáltak, túltermeltek, és kimerítették a lehetőségeket. Amikor nyíltan és koordináltan együttműködtek, gyorsan megegyeztek a mikéntben és a szabályokban, sokkal jobban teljesítettek, sőt, miután már nem érintkeztek egymással (az addigi közös munka utóhatásaként), változatlanul olajozottan működött a gépezet. Súlyos bírságok kiszabása viszont egyáltalán nem javított az outputon. (Az együttműködés csak egy esetben nem funkcionált, amikor a csoport néhány tagja nem tudott dűlőre jutni a többiekkel a szabályokat illetően.)

Játékok a fenntartható fejlődésért

A kutatás során sokkal komplexebb környezetben és feltételek mellett mérték fel közjószágok és erőforrások menedzselését, mint a hasonló jellegű korábbi próbálkozások. A játékokat helyszíni felmérések, vizsgálatok tanulságait felhasználva dolgozták ki, s múltbeli példákkal összehasonlítva, realisztikusabb környezetet, feltételeket teremtettek bennük (és általuk), amelyek kifejezetten hasznosnak bizonyultak egyének komplexitás-kezelésének és a forráskimerítés (túlhasználat) kísértésének felmérésére.

A következő lépés a szimulációs játékok oktatási célú átalakítása cseppet sem meglepő, hiszen általános trendhez, játékvilágok és tanulás összekombinálásához kapcsolódik.

„Bízom benne, hogy eljutnak a következő generációig, és használatuk során mindenki jobban elgondolkodik az egyre súlyosabb társadalmi-ökológiai problémákon, s egyben megtanulják, miként kezeljük fenntartható módon a rendelkezésre álló erőforrásokat” – nyilatkozta Allen Lee, az ASU egyik kutatója. – „Fantasztikus lenne, ha nemcsak a szórakozást szolgálnák, hanem a játékok során szerzett tapasztalat cselekvésig vezetné a felhasználókat.”

Nem tudod megállni nevetés nélkül :D

Egy barátomnak volt egy kacagós hangfelvétele, még kazettán. Amikor betett, mindenki elkezdett kacagni. Ilyenkor kicsit más a világ, szebb, ugye?

Segélyország-Magyarország

Egy polgármester szájából idézünk:

"Nekünk is sok gondot okoz a szociális segély kérdése. Még az
elődöm is szociális segélyt vesz igénybe... Gépésztechnikus lévén még a
közmunkát sem vállalja és nem is tudok ellene tenni...
De elkezdődött egy sajnálatos folyamat a környéken.
Elmentem az egyik érintett családhoz, hogy pontos számokat írjak.
2008. dél baranyai roma emberek lakta falu.
6 gyerek van a családban. Intézetbe adták őket.
Majd jelentkezett a család rokonsága és pár nap múlva kihozták
mindegyiket, mint nevelőszülők. Az állam megszabadul a gyerekektől és fizet.
Nem keveset. Gyerekenként 80.000!!! Azaz összesen 480.000 forintot
havonta. Az apa és AZ anya nem válnak el, de külön lakcímre jelentkeznek be
így mindkettő megkapja a szociális segélyt AZ önkormányzattól, 39.100 forintot(????).
Így további 78.200 forinthoz jutnak.
Lakásfenntartási támogatásként további 9.800 forintot kap a család. Erre jön még a családi pótlék, 12 .600 gyerekenként.
Természetesen ingyen tankönyv és ingyenes iskolai étkezés is jár.
Ezen kívül minden hónapban átmeneti segélyért is sorban állnak ami
havi 30.000 forint AZ önkormányzattól ( ha nem kapnak, ott hagyják a
gyerekeket a jegyzőségen, ezzel "zsarolva " a hatóságot).
Így a család havonta cirka 643.600 forint bevételhez jut. Telik már plazmatévére és lízinges Suzukira is a papának....

Ha dolgozni menne és keresne 100.000 forintot akkor a bevétel lecsökkenne 175.600 forintra. (468.000 havi mínuszért én sem mennék dolgozni, még elfáradnék.)

Egy hullócsillag élete

Nagyon komoly animáció, nekem kétszer kellett megnézni, mire az arcjátékán keresztül az érzéseit megértettem.

Nagyon jó minőségű, de lassúbb gépekhez kisebb felbontást is felajánl.


Fallen
Uploaded by mikropikol

http://www.dailymotion.com/mikropikol/video/x5iwcq_fallen_creation

Salsa magasfokon

Még nem tudom ki ez, de lehet tőle tanulni.

Világgazdaság egyszerűen

Az áruk története... mindenkinek javaslom. Kb. általános iskolás szinten magyarázza el azokat a a dolgokat, amiket már az általános iskolában el kellett volna nekünk mondani .

Magyarul:



Angolul a bevezető:



a további angol részek itt láthatók: www.youtube.com/user:FreeRangeStudios

Mikor szánkóztál utoljára?

Egyportrégyűjteményből, aminek a címe: http://www.interesno.dn.ua/interesting-photo/interesting-photo-people/8-photo-interesting-people/242-homo

Zsigerbeszéd

Gyulai Iván a fenntartható (túlélhető?) fejlődésről.

A Zsigerbeszéd DVD egyes részei már fenn vannak a youtube-on.

A "Zsigerbeszéd" 13 epizódból álló filmsorozat Dr. Gyulai Iván főszereplésével, aki a Miskolci Ökológiai Intézet Igazgatója. Az egyes epizódok 14-18 perc hosszúságúak, és a környezet, a társadalom és a gazdaság egymással összefüggő kérdéseit járják körül előadás formájában. Tudásakadémia című műsorunkban ezeket az epizódokat dolgozzuk fel neves, és méltán hiteles szakértők társaságában, hetente két alkalommal.

A "zsigerbeszéd" kifejezés arra utal, hogy ma a fejlesztésekről, a mindenáron való gazdasági növekedésről szóló frázisokat zsigerből, gondolkodás nélkül használjuk, fogadjuk el. Ugyanakkor, ha az egyes jelenségeket a fenntarthatóság szempontjából vizsgáljuk, kiderül, hogy éppen a mai fejlesztési gyakorlat vezet bennünket a társadalmi és ökológiai összeomlás felé. Kiderül, hogy a gazdasági növekedés nem képes megoldani növekvő társadalmi és környezeti problémáinkat, sőt, elmélyíti azokat.

Gyulai Iván okfejtései érthetőek és provokatívak. A film és az azt követő vita tanítja a nézőt gondolkodni, kételkedni, saját véleményt formálni olyan mindenkit érintő kérdésekről, mint a gazdasági növekedés, a munkanélküliség, a szegénység, a javak egyenlőtlen elosztása, a környezetvédelmi ipar, a technológia mindenhatóságába vetett hit, vagy az élelmiszer biztonság.

Figyelem: a film alkalmas megszokott gondolkodásunk, egykedvűségünk megzavarására. Ha megismerkedik a "Zsigerbeszéd" érvelésével, szívesebben formál majd önálló véleményt hírekről, közéletről, gazdaságról, jövőnkről. Tartson velünk ebben a szellemi kalandban!

egy 5 perces bevezető részlet:

Popzene ipar

Egy angol nyelvű, szöveg nélkül is érthető 5 perces rövidfilm, hogyan lehet pár hét alatt tinisztárt csinálni.



Ehhez köthető egy kis játék: te vajon meg tudod különböztetni a popsztárokat és a pornósztárokat az öltözködésük alapján?

www.boredatwork.net/view/porn-star-pop-star/

Miért ne drogozz a randidon?

Videó

A drogok hatása szemléletesen, egy fél percbe sűrítve :D